Luister Aanlyn

Luister Lichvaal Stereo aanlyn enige plek in die wereld van Duitsland tot Dubai!

Luister Nou Epos na Ateljee

Mark Aanwysers

Vonkelvrou

Marlette, die Vonkelvrou van Lichvaal Stereo nooi jou vriendelik om elke weeks oggend om 9 uur by haar aan te sluit vir 'n verskeidenheid onderwerpe. Maandae raak ons stil en kry kos vir die siel, Dinsdae bak en brou ons, Woensdae leef ons gesond, Donderdae praat ons oor alles en nog wat en Vrydae kuier ons by ons kontrei se mense; oud en jonk. Kom lag, leer, leef en "vonkel" saam my, Marlette, in Vonkelvrou.

Print
17
Jan

Gesondheidsopvoeding

on Wednesday, 17 January 2018 12:58.

GESONDHEIDSOPVOEDING

MAAK DIE VOLGENDE VERSKILLE WEEK VIR WEEK

Uitdaging 1

Doen ten minste 5 keer ‘n week aerobiese oefeninge vir 45 – 60 min

                             

Uitdaging 2

Skakel alle tabakprodukte soos sigarette uit

Uitdaging 3

Eet ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag en sluit net hoë vesel voedsel en graan daarby in

Uitdaging 4

Skakel alle eenvoudige suiker uit soos gaskoeldrank en gemorskos

Uitdaging 5

Beoefen stres beheer tegnieke. Bou ook ‘n sterk sosiale ondersteunings groep

Uitdaging 6

Beperk alkohol tot nie meer as een glas vir vroue en twee glasse vir mans per dag. Geen suiker drankies.

Uitdaging 7

Neem elke dag ekstra tree. Stop die kar verder van die winkel af of gaan stap ‘n draai met jou hond.

Uitdaging 8

Lees ‘n boek, begin skryf of gaan teater toe.

Uitdaging 9

Balanseer werk, sosiale en persoonlike tyd.

Uitdaging 10

Kry minstens 7-9 ure se slaap elke aand.

Om die regte gesondheid te bereik moet jy aan al 7 demensies werk.

  1. Jou fisiese demensie  kan jy verbeter deur: beter eet gewoontes te be-oefen – geen gemorskos of geproseseerde kos nie. Kry genoeg slaap. Bly op hoogte van jou fisiese statistiek deur gereeld die dokter te besoek of self te toets. Moet nie medikasie misbruik nie en kyk na jouself as jy siek is en laastens is natuurlik om te oefen.
  2. Jou  intellektuele demensie behels die gebruik van jou verstand deur voortdurende jou kennis uit te brei deur byvoorbeeld te lees, te skryf of om op hoogte te bly van aktuele sake.
  3. Jou emosionele demensie is jou vermoë om te lag, die lewe te geniet, om aan te pas met verandering, om jou stres te hanteer en om intieme verhoudings te handhaaf. Wees optimisties; glo dat goeie goed sal gebeur en jy kan maak dat dit gebeur.
  4. Jou sosiale demensie is die vermoë om met ander oor die weg te kom en om die uniekheid van elkeen te aanvaar. Goeie vriende, goeie familie bande en gemeenskapsbetrokenheid is ‘n goeie plek om te begin.
  5. Jou geestelike demensie behels jou personlike soeke vir betekenis en verwysings in die lewe
  6. Jou beroeps demensie behels die tevredenheid met jou werk.
  7. En laastens jou omgewings demensie van gesondheid behels die bewaring van natuurlike hulpbronne en die bewaring van plante en diere.

Om te kan groei in jou gesondheid moet jy, jouself kan assesseer.

Met die regte kennis, vaardighede en beplanning kan jy al jou gesondheids doelwitte bereik.

Vir meer inligting of enige vrae kontak Noline van Niekerk by 084 528 9708 of email nolinegrobler@hotmail.com

Print
29
Aug

Vyf geheime vir ‘n sterker huwelik.

on Monday, 29 August 2016 12:00.

Vyf geheime vir ‘n sterker huwelik.

Almal droom van ‘n sprokiestroue – die perfekte huweliksmaat, die perfekte huis, die perfekte familie.

Bly verlief

Die 5 sleutels is dus…

  1. Stel God eerste.
    1. Lees saam uit God se word.
    2. Bid saam.
    3. Gaan saam gereeld kerk toe.
  1. Baklei regverdig.
    1. Hê vergifnis.
    2. Moet nie kwaad gaan slaap nie.
    3. Moet nie iets sê wat jy later gaan berou nie.
  1. Maak tyd vir pret.
    1. Moet nie net tyd maak vir pret nie, maak tyd vir mekaar.
    2. Bêre jou sellfoon en praat met mekaar.
  1. Bly rein.
    1. Laat jou metgesel in meer van jou lewe toe.
  1. Moet nooit opgee nie.
    1. Waar sien jy jou huwelik in 50 jaar?
    2. Waarheen is ons oppad met ons huwelik?
    3. Moet dit nie net dag vir dag vat nie.

Ek wil graag hêons almal moet natuurlik ‘n suksesvolle huwelik hê; en ek dink almal wil dit hê; maar jy kan ook die huwelik hê way God vir jou wil gee. Jy kan dit egter nie kry sonder God se hulp nie.

Dit maak nie saak wat in joou verlede gebeur het nie, vandag is ‘n nuwe dag, ‘n nuwe kans, ‘n nuwe begin. Van vandag af voorentoe kan ding anders wees, van vandag af voorentoe kan jy genesing vind en van vandag af voorentoe kan jy meer intiem wees. Van vandag af voorentoe kan jy waarlik vergewe soos jy vergewe is. Van vandag af voorentoe kan jy nader beweeg aan jou huweliksmaat as ooit tevore.

Print
26
Aug

Lichtenburg Groenlig Gemeenskaps Projek

on Friday, 26 August 2016 10:51.

Vandag het Madri Coetzee van Solidariteit Helpende hand by my in die ateljee kom kuier.

Ons het gepraat oor die LICHTENBURG GROENLIG GEMEENSKAPS PROJEK.

 

Ons verklaar oorlog teen dwelms in ons dorp.

 

FASE 1

BEWUS MAKING

Laat die groen ligte brand!!!

ACDC in Swart straat verskaf groen ligte aan ons teen kosprys. Ons vra dat elke inwoner van Lichtenburg ‘n groen lig gaan koop en elke aand van 7uur tot 8uur op hulle voorstoep sal brand om hulle steun vir hierdie projek te wys.

Ons wil graag ook die minisipaliteit betrek en van ons straatligte in die hoofstrate groen te laat brand teen dwelms!

Borde wat deur besighede geborg kan word is nog in die ontwerp proses. Hierdie borde wil ons by elke ingang van die dorp sit.

Die borde moet almal wat die dorp binne kom inkennis stel dat hierdie ‘n groen lig area is.  LICHTENBURG IS TEEN DWELMS!!

Daar sal ook kleiner borde wee swat elke besigheid by sy perseel kan posit. Ons kyk selfs na magnete wat jy teen joou kar kan posit.

Almal in die dorp is nie bewus van die enormiteit van die problem om ons nie.

Ons vra da tons as gemeenskap sal hande vat en saam staan TEEN DWELMS in ons dorp.

 

FASE 2

REHABILITASIE EN HELP

Ons wil mense help wat dwelms gebruik.

Ons gaan projekte loods om fondse hiervoor in te samel.

Skenkings is ook baie welkom.

 

FASE 3

SKOONMAAK

Ons wil die dorp skoon maak van “dealers” en hulle uit ons dorp kry met die hulp van die SAPS.

Enige insette, Hulp en ondersteuning sal warder word.

As ons almal saam staan en saam beklei sal ons, ons dorp en ons kinders kan beskerm teen dwelms.

 

 

Kontak gerus vir insette.

Madri Coetzee – 073 206 4660

Issie Nel           - 084 726 5240 

Print
16
Feb

BIOLINK

on Tuesday, 16 February 2016 14:23.

BIOLINK

KONTAK ELBIE PRETORIUS

TEL: 0837927195

www.biolink.co.za

Print
16
Feb

North West Mental Health

on Tuesday, 16 February 2016 14:21.

North West mental health

Langstraat 67 Lichtenburg

Tel: 0186320827

Kontak Vonkelvrou

captcha
Reload